Zašto su alergije jače noću i kako ih ublažiti?

Ako se svake večeri borite sa kijanjem, zapušenim nosom i svrabom očiju, niste sami. Alergije često postaju izraženije noću, ometajući san i smanjujući kvalitet odmora. Postoji nekoliko razloga zašto se simptomi pogoršavaju uveče:

1. Krevet je raj za alergene

Jastuci, dušeci i ćebad skupljaju grinje, prašinu i perut kućnih ljubimaca, što može izazvati reakciju dok spavate.

2. Položaj tela pojačava simptome

Kada legnete, sluz se teže drenira iz sinusa, što pojačava zapušenost nosa i kašalj.

3. Noćna aktivnost histamina

Histamin, ključna supstanca u alergijskim reakcijama, prirodno se više oslobađa noću, što može pojačati simptome poput svraba i kijanja.

4. Polen u kući

Iako je polen češće problem napolju, može se uneti u dom preko odeće, kose ili kućnih ljubimaca, a zatim izazvati simptome tokom noći.

5. Ovlaživači i buđ

Dok ovlaživači pomažu kod suvog vazduha, ako se ne održavaju pravilno, mogu postati leglo za plesni i grinje, dodatno pogoršavajući alergije.

Kako olakšati simptome?

✅ Perite posteljinu jednom nedeljno na visokim temperaturama
✅ Koristite antialergijske jastučnice i navlake za dušek
✅ Redovno usisavajte i brišite prašinu u spavaćoj sobi
✅ Tuširajte se pre spavanja kako biste uklonili polen sa kože i kose
✅ Držite prozore zatvorene tokom noći
✅ Ne dozvoljavajte kućnim ljubimcima da spavaju u krevetu

Ako simptomi i dalje remete vaš san, konsultujte lekara o mogućim tretmanima. Dobar san je ključan za jak imunitet, pa ne dozvolite da vam alergije pokvare noćni odmor!