BRAT dijeta: Pravilna ishrana nakon povraćanja i dijareje
Kada se suočimo sa povraćanjem i dijarejom, organizam gubi mnogo tečnosti i elektrolita, a probavni sistem postaje izuzetno osetljiv. Nakon što akutna faza prođe, ključno je da se hrana postepeno uvodi i da se izbegne dodatna iritacija želuca i creva. BRAT dijeta je odličan način da se stomak postepeno oporavi, a da organizam dobije neophodne nutrijente.
Šta je BRAT dijeta?
BRAT dijeta se sastoji od četiri lako svarljive namirnice:
✅ B – Banana 🍌 (obnavlja kalijum i pruža prirodnu slatkoću)
✅ R – Pirinač 🍚 (lako se vari i vezuje višak tečnosti)
✅ A – Pire od jabuka 🍏 (bogat pektinom, pomaže regulaciji stolice)
✅ T – Tost 🍞 (blag za stomak, pomaže apsorpciji viška kiseline)
Ove namirnice ne opterećuju želudac, ne sadrže puno vlakana i ne izazivaju dodatnu iritaciju.
Kako primenjivati BRAT dijetu?
👉 Prvih nekoliko sati nakon povraćanja i dijareje: Fokus je na hidrataciji! Pijte male gutljaje vode, rastvore elektrolita, čaj od kamilice ili rastvor od prokuvane vode, šećera i prstohvata soli.
👉 Nakon 6-12 sati: Počnite sa BRAT dijetom u malim količinama. Počnite sa pireom od jabuka ili bananom, a zatim dodajte pirinač i tost.
👉 Drugi dan: Ako simptomi počnu da se smiruju, postepeno dodajte blage supe (piletina sa pirinčem), kuvano povrće (šargarepa, krompir) i nemasne proteine.
👉 Treći dan: Vratite se na normalnu ishranu, ali izbegavajte začinjenu, masnu i mlečnu hranu dok stomak ne bude potpuno spreman.
Koliko dugo treba držati BRAT dijetu?
BRAT dijeta je kratkoročno rešenje i obično se primenjuje 1-2 dana. Važno je da se nakon toga uvedu druge hranljive namirnice kako bi se organizam oporavio.
Kada posetiti lekara?
🏥 Ako dijareja ili povraćanje traju duže od 48 sati
🏥 Ako postoji jaka dehidratacija (suva usta, vrtoglavica, smanjeno mokrenje)
🏥 Ako primetite krv u stolici ili povraćanju
BRAT dijeta može biti odličan način da smirite stomak i vratite se u normalu, ali je samo prvi korak u oporavku. 😊🍵 Sačuvajte ove savete i podelite ih sa nekim kome mogu biti korisni!
