BRAT dijeta: Pravilna ishrana nakon povraćanja i dijareje

Kada se suočimo sa povraćanjem i dijarejom, organizam gubi mnogo tečnosti i elektrolita, a probavni sistem postaje izuzetno osetljiv. Nakon što akutna faza prođe, ključno je da se hrana postepeno uvodi i da se izbegne dodatna iritacija želuca i creva. BRAT dijeta je odličan način da se stomak postepeno oporavi, a da organizam dobije neophodne nutrijente.

Šta je BRAT dijeta?

BRAT dijeta se sastoji od četiri lako svarljive namirnice:

B – Banana (obnavlja kalijum i pruža prirodnu slatkoću)
R – Pirinač (lako se vari i vezuje višak tečnosti)
A – Pire od jabuka (bogat pektinom, pomaže regulaciji stolice)
T – Tost (blag za stomak, pomaže apsorpciji viška kiseline)

Ove namirnice ne opterećuju želudac, ne sadrže puno vlakana i ne izazivaju dodatnu iritaciju.

Kako primenjivati BRAT dijetu?

Prvih nekoliko sati nakon povraćanja i dijareje: Fokus je na hidrataciji! Pijte male gutljaje vode, rastvore elektrolita, čaj od kamilice ili rastvor od prokuvane vode, šećera i prstohvata soli.

Nakon 6-12 sati: Počnite sa BRAT dijetom u malim količinama. Počnite sa pireom od jabuka ili bananom, a zatim dodajte pirinač i tost.

Drugi dan: Ako simptomi počnu da se smiruju, postepeno dodajte blage supe (piletina sa pirinčem), kuvano povrće (šargarepa, krompir) i nemasne proteine.

Treći dan: Vratite se na normalnu ishranu, ali izbegavajte začinjenu, masnu i mlečnu hranu dok stomak ne bude potpuno spreman.

Koliko dugo treba držati BRAT dijetu?

BRAT dijeta je kratkoročno rešenje i obično se primenjuje 1-2 dana. Važno je da se nakon toga uvedu druge hranljive namirnice kako bi se organizam oporavio.

Kada posetiti lekara?

Ako dijareja ili povraćanje traju duže od 48 sati
Ako postoji jaka dehidratacija (suva usta, vrtoglavica, smanjeno mokrenje)
Ako primetite krv u stolici ili povraćanju

BRAT dijeta može biti odličan način da smirite stomak i vratite se u normalu, ali je samo prvi korak u oporavku. Sačuvajte ove savete i podelite ih sa nekim kome mogu biti korisni!